De Intime Tennis Academy is gestart met Sport in Perspectief. Deze trainers zijn bekend met mentale training. Het zijn ervaren trainers met een hoge interesse in de mentale aspecten van tennis. Dat tennis  een mentaal zware competitie is, ervaren zij dagelijks op de baan.

Reden: Bij tennis heb je als je niet oppast een extra tegenstander, namelijk jezelf:

  • Na ieder punt ontstaat er een evaluatiemoment in het hoofd van de tennisser: deed ik het goed of verkeerd?

    Een sprinter bijvoorbeeld heeft dit maar één keer na zijn onderdeel, waarna hij bedenkt: 
    sterke race of niet. Maar bij tennis gaat dit maar door punt, na punt, na punt…….

     

  • Dit versterkt de kans, dat er een moment in de wedstrijd komt waarbij de tennisser zich gaat storen over eigen prestaties: ‘HOEZO DOE IK DIT?’ Extra frustrerend is dat de speler echt wel weet wat beter moet, maar dit niet doet.
  • De speler moet steeds weer schakelen en gereed zijn voor de bal die gaat komen, maar dat is lastig als je blijft hangen in je eigen fouten.

Paul geeft tennistraining bij Intime, maar was voorheen zelf proftennisser.
“Ik wist wat ik wilde doen met de bal, maar dacht ook al een paar zetten verder, hoe ik het daarna af wilde maken.”

Tennis als schaken

Wat Paul noemt vind ik wel mooi. Want door als een schaker te denken, zet de tennisser de voorkant van zijn brein aan (prefrontale cortex). Dit is je rationele brein*. Wanneer een speler  hardop of in zijn hoofd (mentaal verbaliseren) stap voor stap vertelt wat hij wil doen, dan neemt het onaangename gevoel van frustratie af.

 

Sport in Perspectief bij Intime Tennis Academy

Genoeg reden om ‘mentaal’ structureel in het trainingsprogramma te verwerken. Zodat de spelers de kans krijgen zichzelf de leren kennen en bij te sturen als dat nodig is. De komende vijf maanden gaan we hiermee samen (trainers-tennissers-ouders) aan de slag.

De mondkapjesrace

Misschien zul jij je afvragen wat de mondkapjesrace bij hoog niveau tennissers voor nut heeft:

  • Je laat spelers lachen. Zeker in tijden van corona een welkome afwisseling, maar wat ons betreft altijd aan te raden.
  • Er komen in deze opdracht een aantal mentale aspecten aan bod, zoals: vertrouwen, communicatie, coachgedrag. Waarbij je kunt nabespreken wat de tennisser helpt of juist niet. De trainer leert zo de speler beter kennen.

Klik de video aan, dan zie je hoe trainer Martijn, Melissa en Moritz dit doen.

Zo leer je presteren met plezier!

 

* Bron: Boek GAS en REM in de Sport. Mentaal Sterk Coachen (blz 38)
Foto tennisser: Marleen Fouchier

 

Mentale training op de atletiekbaan net zo normaal als loopscholing