Karateka Tatyana Izelaar laat zien hoe je als sporter jezelf kan afsluiten en rustig wordt door middel van een ademhalingsoefening.
Je kunt dit zelf ook proberen voordat je het met je sporters gaat oefenen.
Ademhaling
Ga rustig zitten en sluit je ogen. Adem in door je neus en uit door je neus of door je mond. Leg je focus op de lucht die naar binnen stroomt en weer naar buiten gaat. Waarbij je langer en rustig uitademt. Ik leer jonge sporters elke dag 1 minuut dit te doen. En te gebruik voor rust en herstel bij trainingen en wedstrijden.
